JAK 2

mam 2 x 30(6x5kg naklad na hantlu), mozesz z nich tez zrobic 2x 20(4x5kg) + waga gryfiku. Odbior osobisty we wroclawiu, jak cos. Zmieniony przez - omi87 w dniu 2011-08-10 14:24:34

Siema sory ale nie miałem neta przez 2 tygodnie. Trenowalem 1.5 roku na silce teraz obecnie nie trenuje 3 miesiace i troche tłuszczu nabralem ale wracam za tydzien. Budowna Ciala: Endo Czeki1990 spróbuje zrobic diete na podstawie tego co napisales i dam znac jak enfekty dzieki:-D Zmieniony przez - Tadzik96 w dniu 2014-09-01 00:22:51 Zmieniony [...]

1.Okej 2.Okej daj tu 10g tłuszczy a 5 g przenieś do przedtreningowego. 3.Do przedtreningowego daj trochę tłuszczy te 5 g właśnie. 4.Okej, sporo węgli. Daj po treningu bezpośrednio cukry proste a 30 minut później posiłek ryż+kura itp. 5.Wywal ten twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem [...]

wino jak i superka maja krótki czas działania (utrzymania w organizmie) jeśli się nie mylę to 2-3 dni, po tym czasie od ostatniego szota walisz clomid i możesz startować z clenem (rozumiem, że clen na podtrzymanie) - jeśli ktoś się z tym nie zgadza to ... napisz jaki ten cykl

1. Nie ma czegoś takiego jak za późno na śniadanie 2. Wiadomo że im więcej godzin jesteś aktywny tym więcej posiłków będziesz wstanie zjeść, lecz trzeba wyliczyć zapotrzebowanie i zjadać zawsze tyle samo, niezależnie czy wstaniesz o 6 czy o 11

Sprzedam 2 pary spodni Nike L w stanie idealnym, bez dziur plam itp. a także bluze Nike, za duza na mnie (za dluuuga). Nie chodziłem w niej bo wisiała jak na wieszaku. Zmieniony przez - arep w dniu 2011-02-12 13:17:34

Na swym profilu wklep sobie w dziennik to co zjadłeś przez osttanie 2-3 dni czy nawet uzupełniaj ten dziennik przez kolejny tydzien, zobaczysz jak BTW się u Ciebie kształtuje i wtedy bedziesz wiedział co i w jakich ilościach dodać.

1 każdy kręgosłup ma naturalna krzywiznę, spłycona oznacza że u Ciebie tej krzywizny nie ma 2 to pytanie do lekarza, trzeba sprawdzić jaki jest stan spłycenia a potem rehabilitacja lub operacja 3 jak wyleczysz ją 4 sporo problemów moze być, ból z tej okolicy moze promieniować

jest pognieciona bo lezala w szafce jest nie wyprasowana nie jest nowa pralem ja 2 raz rozmiar 7 jak ktos zainteresowany to prosze pisac pytania

1. Teraz tak rano czyli naczczo czy moze tez byc po sniadanku?. 2. Co masz na mysli piszac "Jak juz nie będzie tak miło niech wrzuci 2x2."

"dobrze sie odzywiam" pojecie wzgledne moze cos konkretniej ale jak widac po twojej wadze to raczej dieta nie jest optymalna jeszcze 2 lata mozesz spokojnie cwiczyc bez suplementow ;)

..."oslonką" może być np. dobry lekarz w pobliżu np. hipoglikemie ktorą moze powodowac "leczy się" dawką węglowodanow- tylko jaki to ma sens skoro na redukcji jak tylko możliwe sie je ogranicza- więc gdzie tu sens

Dieta jak na 13 lat to zawczesnie, 3maj się 10 wskazówek żywieniowych - dział "odzywianie". Na brzuch polecam ABS 2 - świetny prgram (4x w tyg) co do klatki to wiele by pisać Dział "Trening dla początkujacych" zdr

http://www.sfd.pl/ZMNIEJSZANIE_%2F_POPRAWNE_DODAWANIE_ZDJ%C4%98%C4%86-t828932.html – jak dodawać zdjęcia na sfd. Przeczytaj posty podwieszone działu galeria Zdjęć, one temu tam wiszą aby pomagać początkującym;)Mówisz że rozmiar zdjęć za duzy to niby jakim cudem wkleiłeś zdjęcie w avatara, przecież tam też trzeba zmniejszać i formatować Zmieniony [...]

skad mieszkasZ ? mam kelton spartan 2 stan idealny na gwarrancji odbiór osobisty tylko kraków wysyłać sie nie opłaca jak zainteresowany to gg pzdr

1.Zaloz konto. 2.Dzial odzywianie poczytaj tematy podwieszone szczegolnie 10 wskazowek zywieniowych. Uluz diete daj do sprawdzenia. 3.Dzial trening poczytaj podwieszone uluz trening daj do oceny.(bez silowni sie nie obejdzie lecz niebeda to niewiem jak wyczeprujace cwiczenia) 4.Czekaj na efekty ;) Pozdrawiam.

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej zostało jeszcze trochę do zredukowania. Myślę jednak, że jak na tę chwilę, zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans energetyczny. Szczególnie, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał bardzo długo (trzy miesiące). Osobiście na dwa tygodnie bym tak zrobił i wprowadził strategiczne roztrenowanie. [...]

Nie pozostaje nic innego, jak wejść na zerowy bilans kaloryczny (o ile go znasz) lub obliczyć go z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie podzielić ilość kalorii zalecane ilości składników odżywczych [...]

bardziej oplaca sie kupic w proszku, trzeba 2 porcje kapsulek jesc zeby sklad mialy jak 1 porcja proszku :/ tyle pewnie że wygoda kosztuje

ja 2 dni temu ściągnąłem z kazyy film "Ronnie Coleman - The Unbelievable". Pokazany jest tydzień trenigowy mistrza. Nie jest to taki film instruktażowy, jak trzeba ćwiczyć. Tylko tak z ciekawości można zobaczyć wielkie mięśnie w akcji :) Zajmuje 533Mb i trwa 01:20:24